7 mẹo giúp giảm đau mỏi lưng khi đi ô tô và máy bay

1. Sử dụng gối

Việc đặt một chiếc gối hoặc 1 chiếc khăn cuộn lại ở phần thắt lưng có thể giúp cải thiện tư thế ngồi, giảm thiểu tình trạng đau nhức lưng.

2. Đứng dậy và vận động

Nghỉ ngơi sau khi phải ngồi trong thời gian dài là điều rất cần thiết, giúp tránh được tình trạng căng cơ ở lưng. Hãy đứng dậy duỗi cẳng chân, bàn chân và lưng trong khoảng vài phút sau khi ngồi liên tục trên ô tô hay máy bay từ 1 tới 2 tiếng. Nên chọn chỗ ngồi gần lối đi để thuận tiện hơn trong việc di chuyển ra vào và vận động.

3. Chườm ấm

Túi chườm nóng, miếng dán nhiệt hay việc tắm nước ấm sẽ giúp hạn chế các triệu chứng đau mỏi hoặc cứng cơ.

4. Tập thể dục thường xuyên

Các bác sỹ rất khuyến khích việc tập thể dục thường xuyên một phần cũng vì nó giúp tăng cơ ở lưng, giảm đau lưng, 1 căn bệnh mà hầu hết ai rồi cũng sẽ bị. Tập gym trước một chuyến đi dài là một ý tưởng không hề tồi.

5. Tránh mang vác nặng

Nếu bạn đi du lịch bằng máy bay, hãy cố gắng tránh mang quá nhiều hành lý xách tay, do việc mang hành lý nặng và cất chúng vào ngăn hành lý phía trên có thể sẽ khiến bạn đau lưng.

6. Sử dụng gối cổ

Một chiếc gối kê cổ bằng hạt xốp nhỏ có hiệu quả rất tốt trong việc giảm áp lực và căng thẳng trên đĩa cột sống thắt lưng.

7. Bổ sung nước cho cơ thể

Nên uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi để giữ cho cơ thể bạn “ngậm” đủ nước, giúp bôi trơn các khớp xương cột sống. Nhân nhầy đĩa đệm (nhân tủy) rất dễ bị tổn thương khi cơ thể bị mất nước dẫn đến đau mỏi tê nhức các khớp..  

Theo Carmudi Việt Nam